Trzy napary, które ukoją jelita po wigilijnym ucztowaniu i przygotują ciało na Sylwestra
- dr Marta Piechowska
- 27 gru 2025
- 2 minut(y) czytania
Święta to czas bliskości, radości… i bardzo często ciężkich, obfitych posiłków, które choć pyszne – potrafią dać się we znaki naszym jelitom.Wzdęcia, uczucie pełności, ospałość czy spowolnione trawienie to sygnał, że organizm potrzebuje delikatnego wsparcia.
Zanim sięgniemy po „cudowne tabletki”, warto wrócić do prostych, naturalnych naparów, które od pokoleń wspierały trawienie i regenerację układu pokarmowego. Ziołowy napar to świetne rozwiązanie dla tych, którzy wspierają swoje zdrowie naturalnie i w zgodzie z naturą.
Poniżej przedstawiam 3 sprawdzone napary, idealne między Wigilią a Sylwestrem, aby przywrócić lekkość, harmonię jelit i dobre samopoczucie
☕ 1. Napar kojąco–regenerujący na jelita i śluzówkę
Ten napar działa jak miękki opatrunek dla układu pokarmowego – łagodzi podrażnienia, wspiera trawienie i zmniejsza wzdęcia.
Składniki:
1/2 łyżeczki suszonych liści mięty – rozkurcza mięśnie jelit i łagodzi gazy
1/2 łyżeczki kwiatów rumianka – działa przeciwzapalnie i uspokajająco
1/4 łyżeczki korzenia prawoślazu lekarskiego – osłania i regeneruje śluzówkę jelit
1/4 łyżeczki korzenia lukrecji – wspiera trawienie i pracę nadnerczy
1/4 łyżeczki imbiru – pobudza trawienie i rozgrzewa
1/4 łyżeczki kory cynamonu – reguluje poziom cukru i zmniejsza fermentację
miód – do smaku (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Zalej 1 łyżeczkę mieszanki 250 ml gorącej (nie wrzącej) wody. Parz 10 minut pod przykryciem. Pij ciepły, najlepiej wieczorem.
☕2. Woda laurowa – detoks i lekkość po świętach
Liść laurowy to niedoceniany sprzymierzeniec jelit i wątroby. Działa delikatnie oczyszczająco, wspiera trawienie tłuszczów i redukuje uczucie ciężkości.
Składniki:
3–4 liście laurowe
4 szklanki wody
Przygotowanie:
Liście laurowe rozgnieć w moździerzu. Następnie zagotuj wodę w garnku. Gdy zacznie wrzeć, wrzuć liście laurowe i gotuj przez 5 minut. Pozostaw na noc do przestygnięcia. Rano przecedź wodę z liści, a wodę przelej do szklanej butelki, przechowuj w lodówce. Pij jedną szklankę - raz dziennie.
Liście laurowe zawierają cyneol i eugenol, które pomagają poprawić trawienie i złagodzić dyskomfort trawienny.
☕3. Napar „płaski brzuch” – lekkość i metabolizm
To idealna propozycja po świątecznym przejedzeniu i przed sylwestrową nocą ✨Działa przeciwzapalnie, wspiera trawienie i redukuje wzdęcia.
Składniki:
2 części nasion kopru włoskiego - wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia
2 części korzenia imbiru- wspomaga trawienie, przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt
1 część korzenia mniszka lekarskiego - wspiera wątrobę
1 część kurkumy - działa przeciwzapalnie
szczypta pieprzu cayenne - zawiera kapsaicynę, która zwiększa termogenezę, co wspiera spalanie kalorii.
Przygotowanie:
Zalej mieszankę gorącą wodą (ok. 90°C), parz 10–12 minut.Pij 1–2 razy dziennie, najlepiej między posiłkami.
Mała rada od Akademii Masażu Maseko
Połącz picie naparów z delikatnym automasażem brzucha, spokojnym oddechem przeponowym i lekkim ruchem – nawet 10 minut dziennie robi ogromną różnicę. Automasaż brzucha krok po kroku znajdziesz w darmowym PDFie poniżej :)
Pobierz Darmowy PDF📥
Miej te 3 receptury zawsze pod ręką
Podsumowanie
Czas po świętach to moment, w którym warto zwolnić, wsłuchać się w ciało i dać mu to, czego naprawdę potrzebuje – spokój, ciepło i uważność. Proste napary z ziół mogą stać się małym rytuałem, który przywraca równowagę jelitom, wspiera trawienie i pomaga poczuć się lżej – fizycznie i emocjonalnie.
A jeśli chcesz mieć te receptury zawsze pod ręką – sięgnij po przygotowany przeze mnie PDF z trzema naparami, który możesz pobrać i wracać do niego wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz. 💚
dr Marta Piechowska
Komentarze