🌳 Dendroterapia – uzdrawiająca relacja człowieka z drzewami

W świecie pełnym bodźców, pośpiechu i ekranów coraz częściej szukamy ukojenia w tym, co pierwotne i naturalne. Jednym z takich powrotów do źródeł jest dendroterapia, nazywana także lasoterapią – praktyka oparta na świadomym kontakcie z drzewami oraz przebywaniu w środowisku leśnym. Nie chodzi tu wyłącznie o spacer. To zaproszenie do relacji z naturą, w której ciało i układ nerwowy mogą się wyciszyć, a umysł zwolnić tempo.

„Las to nie miejsce, do którego się idzie. To miejsce, do którego się wraca.”— przysłowie skandynawskie

---

Od wieków drzewa uznawane były za symbol siły, stabilności i odnowy. W kulturach przedchrześcijańskich wykonywano z drewna amulety ochronne, a w tradycjach rdzennych wierzono, że dotyk drzewa może wspomagać proces zdrowienia. Aborygeni przekazywali z pokolenia na pokolenie wiedzę o drzewach jako „żywych strażnikach energii”.

Niemiecki przyrodnik Manfred Himmel, autor książki „Drzewa pomagają leczyć”, zwracał uwagę na to, jak bardzo oddaliliśmy się od natury. Wspominał, że jeszcze dwa–trzy wieki temu relacja człowieka z drzewami była czymś zupełnie naturalnym. Przy narodzinach dziecka sadzono drzewo, z którym symbolicznie wiązano jego los – obserwując je, rodzice wierzyli, że mogą wyczuć, jak radzi sobie ich potomek, nawet gdy był daleko od domu.

🌳Jak działa dendroterapia?

Dendroterapia opiera się na prostych, ale świadomych działaniach. Kontakt z drzewem – dotyk, oparcie się o pień czy spokojny spacer w lesie – wpływa na regulację układu nerwowego. Przebywanie wśród drzew obniża poziom hormonów stresu i sprzyja głębokiemu wyciszeniu.

W tradycjach naturalnych mówi się również o tym, że jedne drzewa sprzyjają regeneracji i „oddają energię”, inne pomagają rozładować napięcie i nadmiar emocji. Kluczowe jest jednak nie przypisywanie sztywnych schematów, lecz uważność na własne odczucia.

Co zyskujemy dzięki kontaktowi z drzewami?

Tu warto zatrzymać się na chwilę i uporządkować korzyści, które najczęściej obserwują osoby praktykujące dendroterapię:

🌳uspokojenie umysłu i redukcję napięcia psychicznego

🌳wsparcie odporności poprzez regularny kontakt z naturalnym środowiskiem

🌳poprawę krążenia dzięki ruchowi i czystemu powietrzu

🌳działanie przeciwzapalne wynikające z obniżenia przewlekłego stresu

🌳korzystny wpływ olejków eterycznych drzew iglastych na drogi oddechowe

„Kontakt z naturą nie jest luksusem, lecz podstawową potrzebą ludzkiego mózgu.”- Florence Williams, „Natura leczy” (The Nature Fix)

Różne drzewa – różne odczucia

Choć każde drzewo może działać inaczej na różne osoby, często powtarzają się pewne obserwacje:

• Brzoza bywa odbierana jako delikatna i kojąca, sprzyja wyciszeniu i równowadze emocjonalnej

• Dąb kojarzony jest z siłą, stabilnością i wsparciem dla układu krążenia

• Lipa sprzyja uspokojeniu, twórczemu myśleniu i głębokiemu relaksowi

• Sosna działa odświeżająco, wspiera oddech i pomaga rozluźnić napięcia

  
  

🌿Na co zwrócić uwagę?

Kontakt z naturą powinien być świadomy. Najlepiej wybierać miejsca oddalone od ruchliwych dróg i zanieczyszczeń. Drzewo, przy którym się zatrzymujemy, powinno być zdrowe – z wyraźną korą i liśćmi. Najważniejszym drogowskazem pozostaje jednak ciało. Jeśli pojawia się uczucie spokoju i rozluźnienia, to dobry znak. Jeśli natomiast odczuwamy dyskomfort czy ból głowy, warto odejść i poszukać innego miejsca.

⏰Kiedy i jak praktykować?

Najlepszym momentem na dendroterapię jest wczesny poranek lub późne popołudnie, między 16:00 a 18:00. Nie zaleca się intensywnego kontaktu z drzewami tuż przed snem.

Podczas spaceru warto dotykać drzew gołymi dłońmi, oprzeć plecy i głowę o pień albo objąć go, stojąc przodem. Wiosną i latem można położyć się na ziemi, opierając bose stopy o drzewo – to jedna z najprostszych form głębokiego kontaktu z naturą.

„Kiedy spędzamy czas w lesie, nasz organizm zaczyna przypominać sobie, kim naprawdę jesteśmy.”- Peter Wohlleben, „Sekretne życie drzew”

Podsumowanie

Dendroterapia nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanych technik. Wymaga jedynie czasu, uważności i otwartości. Każde drzewo ma swoją historię i swoją energię – czasem wystarczy chwila ciszy, by ją poczuć.

Przytul drzewo...

Zwolnij oddech...

Pozwól naturze zrobić to, co potrafi najlepiej!

Dominika Kucińska

Magister Zdrowia Publicznego